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內容簡介
所以，發生壞事就是因為「有一個壞人」？
家庭出現一切問題都是我們的錯嗎？
人真的可以脫離原生家庭？
我們願意讓對方誠實地表達自己的意願嗎？
其實，家庭是一個複雜的系統，如果存在一個「問題」的話，這個問題是所有人用各自的方式共同導致的。每個人都是彼此的囚徒，也是彼此的獄卒。找到一個人犯錯並不難，難的是在這當中發現新的可能——自由的可能，解放的可能。
這本書旨在告訴大家，對於家庭，我們總是可以找到積極的、不指責的、尋求改變的態度。每個人都不自由，每個人也都是自由的。
★《奇葩大會》知名主持人高曉松、馬東盛讚★
北京大學臨床心理學博士李松蔚結合十年心理諮詢治療經驗，科學運用系統式家庭理論，以具體的生活實例為切入點，幫助你 拋棄傳統的人際觀，換個角度看問題，讓你學會放棄「控制」、放棄「是非」、放棄「說服」；更以系統化拆解生活中的心理案例的方式，顛覆你的認知局限和處理問題時的慣性思維，學習課題分離、界限等心理概念，全面梳理家庭中的多重矛盾，解決每個人都會遇到的親密困境、育兒難題、關係黑洞。
「與這個世界的不可控相處，是我們一生的課題。」――李松蔚
作者介紹
李松蔚
北京大學臨床心理學博士，清華大學心理發展指導中心講師，中國心理學會註冊心理師，知乎心理學領域優秀回答者。一個女孩的父親，也是在心理治療、心理諮詢領域獲得學位的資深專家，在認知行為治療、系統家庭治療兩個領域有豐富的研究、教學和實踐經驗，同時也是在網路頗具人氣的心理學寫作者，在雜誌長期開設個人專欄，並開設網路音訊課程《洞悉相處之道》，受到廣大讀者歡迎。
目錄
PART 1 認知錯誤
我不應該被如此對待
我有憂鬱症，你幫不了我
糾結的、得過且過的，都是人生的常態
壞事不會只因為「有一個壞人」
不面對，不等於不存在
被混為一談的「不如意」和「錯誤」
PART 2 關係視角
課題分離
「怎麼會有這種人？」
讓抱怨只是抱怨
把權利還給對方
不帶評價的交流
「偉大」的另一面，往往是虧欠
PART 3 親密困境
吵架，本質都是因為太在乎
有話直說＝我相信你會誠實地表達你的意願
「不可靠」的父母
不過是吵架而已
好好離婚
PART 4 育兒觀察
孩子的需要，並不是世界上唯一的需要
反正孩子不會聽
成人的規則與兒童的江湖
教養，不是在找犯錯的人
孩子最需要的能力：跟你無法控制的世界相處
因為你太重視
做父母的資格
父母的焦慮，與孩子無關
PART 5 家庭難題
確定的一代和不確定的一代
真的可以掙脫原生家庭？
不是讓孩子符合期望，而是讓自己的期望符合孩子
如何讓家庭重新「發現」父親的存在？
序
在家庭關係中，我們常常會尋找那個「犯錯」的人，有時是「犯錯」的孩子，有時是「犯錯」的父母。這本書記錄了我作為一個系統式家庭諮商師，同時也是一個兒子、丈夫與父親，這些年與家庭共同成長的過程。無論是我受的專業訓練，還是我的個人經驗，都讓我意識到，家庭是一個複雜的系統，如果存在一個「問題」的話，這個問題是所有人用各自的方式共同維持的。每個人都是彼此的囚徒，也是彼此的獄卒。找到一個人犯錯並不難，難的是在這當中發現新的可能―自由的可能，解放的可能。
這本書旨在告訴大家，對於家庭，我們總是可以找到積極的、不指責的、尋求改變的態度。每個人都不自由，每個人也都是自由的。
詳細資料
- ISBN：9789863616641
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
一些人誤以為不評價的意思就是不批評。他們用讚美的語言：「你這裡做得非常好。」或者：「我認為你是很優秀的諮商師。」但這還是在評價。
有關兒童教養的研究發現，「讚美」孩子並不總是有好處。有研究者讓不同的兒童解數學題。解完一組簡單題目後，研究者給了每人一句回饋。對一些孩子讚美他們的智力：「哇，你太聰明了！」而對另一些孩子指出他們的努力：「你剛才很用功。」然後，研究者給孩子們更困難的一組題目。因為聰明而受到讚美的會更擔心失敗，他們傾向於完成難度較低的任務，遇到困難更難堅持、易焦躁，甚至表現出自尊水準的下降―讚美他的天賦，居然會打擊自尊！
乍一聽這與我們的直覺相反。但細細一想，又很符合我們的經驗。
雖然讚美讓人舒服，但它仍然是一種評價。它把人捧到極高處之後下一個結論，這個「結論」很可怕。當我們受到讚美之後，我們常常害怕自己配不上這種讚美，會為此平添不少壓力。出於壓力，我們會更願意重複相同的工作―既然我這樣做了就是好的，為什麼還要冒險去嘗試更多的可能呢？
更嚴重的情況下，我們乾脆什麼都不做。「你們都誇我文章寫得好，但我也不知道是如何好法，我怕再寫下去就會露餡。」我們用放棄來回應讚美。
如果對一個小孩說：「哇，你這幅畫畫得太美了！」或者誇一個孩子下棋贏了：「你是小棋王！」他會很開心。但再讓他畫一幅或下一局，他可能就會躊躇。
評價接近於一種定義性的表達。對於它，你只有接受或者不接受，但很難有更多延展性的探討。如果是現實的交流，很可能造成冷場：你都已經下結論了，我們還說什麼呢？從這個角度講，讚美甚至比批評更容易終止一個話題。批評好歹還可以反駁：你說我不好，我不同意！但是讚美怎麼辦呢？反駁也不妥，但承接下去又沒有再討論的餘地。大家聊得好好的，我突然來一句「我覺得大家都很好、很好、很好」，這會讓場面的氣氛暴冷。要繼續聊，只有忽略這句話。
... 巴爾扎克說過： 「婚姻的幸福並不完全建築在顯赫的身份和財產上，卻建築在互相尊敬上。這種幸福的本質是謙遜和樸實的。」 最糟糕的一種婚姻，把愛人過於理想化。 每一個人都是應該被尊重的，尤其是夫妻更不能失去對等的關係，要不然，那樣的婚姻生活無異於活著下地獄。 我們最大的錯誤，自己一邊心安理得地做一個普通人，另一邊苛刻地要求著自己的愛人要成為一個出眾與特別的人。承認自己是一個普通人，卻不願意承認愛人是一個普通人，或者說，意識不到自己就是一個普通人。 大家都有各自的缺點和優點，各自的長處和短處。 而在這個世界上，最無情、苛刻和殘忍的一種行為，就是憑一個人的缺點和短處，就將他整個人給完全否定了。 千萬不能用賺錢的多少，來衡定一個人的價值。 沒有另一半能合乎自己的理想，最要緊的是，你是否願意接納和包容對方的不足。愛不是索取和控制，而是尊重和接納。 當妻子總是看不起自己的丈夫時，這也是不幸的婚姻的一種，那麼具體都有哪些表現呢？ 妻子看不起丈夫，才有的五種表現！ ... 第一，很少說話。 妻子看不起自己的丈夫，那麼必然的，會導致這段婚姻失去平衡，失去對等的關係。 然後妻子總是一副高高在上，優越感十足的樣子，打心裡對丈夫感到厭惡，不由得就會輕視和鄙夷，甚至感覺和丈夫說句話，都會有損自己的身份。 或者說，她就是將自己內心的真實情感表現了出來，在其內心最深處對丈夫的抗拒。 隨便與一個旁人都能夠侃侃而談，面對丈夫卻沉默寡言，不願意去分享自己的見聞，傾訴自己的心事，也懶得去聽丈夫的隱衷。 不光很少說話，一般也不能與丈夫好好說話，要麼就是一副不耐煩的語氣，要麼就是大吼大叫，一種訓斥的態度。 自然，對丈夫也是沒有關心和理解的，盡顯冷漠。 第二，無商無量。 情感導師塗磊說過： 「夫妻是一種深厚的緣分，這場緣分是從兩個人相愛開始，直到一個人去世結束。而維持這段緣分，最重要的就是尊重，有商有量。 因為愛人才是自己這一輩子真正的合伙人。」 當妻子意識不到這一點，對丈夫失去了尊重，就是看不起的開始。一旦如此，她就會變得強勢霸道，凡是都以自己為中心。 對於丈夫，好像只會下達命令，也無法聽進去丈夫的建議。 在這種情況下，丈夫說什麼都是錯的，說什麼都會被否定，或者所有事情都喜歡擅自做主，從不提前與丈夫打聲招呼。 一點都沒把丈夫放在眼裡，在其心裡，丈夫就是一個徹頭徹尾的廢物，一無是處的存在。 ... 第三，輕易否定。 別指望一個看不起你的人，能夠認可你，顯然那也是不可能、不現實的事情。 當丈夫遇事時，只會遭到妻子的貶低與數落，她一直以來也總是在否定丈夫的能力，當丈夫滿懷激情準確大展身手去做一件事時，這時妻子會首當潑來一盆冷水。 除了貶低與數落，還有的就是指責。 哪怕是丈夫心情不好，工作受挫，妻子不但不會安慰，反而會用一些鋒利的言語，無情挖苦著丈夫。 對丈夫如此，對公婆也是如此，不願意與丈夫的家人有來往，因為看不起一個人，而順帶著看不起他一家子。 同時，也會斷章取義，直接干涉男人的交際，認為丈夫在外處的那些朋友，也都一樣一無是處、一丘之貉。 第四，挑三揀四。 有一個這樣的妻子，男人只會越來越自卑，越來越軟弱，也越來越沒有自信。 因為他在家裡從來都是找不到自信的，不論做什麼事情都是得不到認可的，所有的努力感覺都是白費，為此一蹶不振。 不光是在家裡，在外面也是一樣。 說對丈夫發脾氣就對丈夫發脾氣，也經常帶著孩子的面，指責丈夫做什麼都不行，也什麼都做不好，而又將所有功勞歸於自己的身上。 是的，就是對丈夫挑三揀四，各種雞蛋裡挑骨頭。 當妻子對丈夫只剩下挑剔時，那麼對於丈夫的努力與改變，自然也都是看不見的。不是你做的不夠好，只是妻子一直都是以完美的標準在苛刻地要求著你。 這完全取決於她對你的感情，就像你永遠也感動不了一個不愛你的人。 ... 第五，排斥親熱。 妻子瞧不起自己的丈夫，在夫妻生活這件事上，表現的尤為明顯強烈。 「滾，別碰我！」應該是她最常說的話，不帶有任何感情，不論是眼睛還是表情，都充滿了嫌棄，拒人於千里之外。 說實話，長久且和睦的夫妻關係，靠得是妻子對丈夫的崇拜。 當一個妻子不再仰慕她的丈夫時，身體就會有本能的抗拒和遠離，女人不會和一個自己所看不起的男人親熱。 一會嫌棄丈夫滿身汗味，一會嫌棄丈夫嘴巴難聞。 甚至平時都無法坐一起看電視，當丈夫靠近妻子時，她會很嫌棄地朝另一邊挪位置。不願意與丈夫一起出門，偶爾一起出門，也會刻意拉遠距離。 把兩個人的物品分得很清楚，比如，你就不能用我的毛巾。 ... 當妻子有以上這五種表現時，證明她是看不起你的，男人要知道。 也許總結來說，在她心裡，早就不把你當丈夫了。其實很多時候，這樣的看不起往往也是由感情變故引發的。 當她不再仰慕，不再愛著你時，即使你收入再高，再怎麼努力也是沒用的。 可能你沒意識到問題的根本，並非是你不夠好，而是你們的婚姻早已失去了平衡，所以接下來你的努力更好像是在討好。 這個時候，所有曲意逢迎和趨炎附勢的行為，立馬停止。 不然只會導致婚姻的平衡傾斜的更加嚴重，隨著時間的推移，日子一天難過一天。沒有相互欣賞，夫妻之間就不會有相敬如賓。 -END-
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/emotion/lvopbzg.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010816575
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