貴奈子購物夢想牆

詳細資料

對於瑜伽初學者來說，知道了這幾個常見的問題，會讓你開始更深入的練習和冥想！ ... Ø 什麼是瑜伽？ 瑜伽這個詞，來自梵語中的「yuj」，意思通常被解釋為「結合」或一種訓練方法。練習瑜伽的男性被稱為「 yogi」，女性練習者稱為「 yogini」。 據信，印度聖人帕坦伽利在大約2000年前將瑜伽練習整理成了《瑜伽經》。《瑜伽經》是195條語句的集合，是當今大多數瑜伽練習的哲學指南。它還概述了瑜伽的八支分法：制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專注、冥想和入定。當我們探索這八支分法時，我們從改善我們在外部世界的行為開始，然後我們向內聚焦，直到我們到達三摩地(解脫，開悟。 今天，大多數練習瑜伽的人都是練習第三個——體式，這是一種身體動作，旨在凈化身體，提供長時間冥想所需的體力和耐力。 ... Ø 哈他（hatha）是什麼意思？ hatha中（ha）是太陽，（tha）是月亮，這指的是我們所有人的陽剛方面——活躍、炎熱、陽光——和陰柔方面——接納、涼爽、月亮——的平衡。主要鍛鍊的是身體兩極相等的靈活性和力量。哈他瑜伽是指一系列身體鍛鍊(稱為體式或姿勢)，以及一系列體式，旨在調整你的肉體和骨骼。這些姿勢也被設計來打開身體的許多通道——尤其是主通道「脊柱」——以便能量可以自由流動。 哈他瑜伽是一條創造平衡和統一對立面的之路。在我們的身體里延展力量和靈活性的平衡。我們也學會在每個姿勢中平衡我們的心態。 哈他瑜伽是自我轉化的有力工具。它要求我們將注意力集中在呼吸上，這有助於我們平靜思維的波動，並在每一個時刻的展現中更加真實。 ... Ø OM是什麼意思？ Om是一種咒語，或振動，傳統上在瑜伽課程的開始和結束時吟唱。據說這是宇宙的聲音。 Ø 這是什麼意思？ 古代瑜伽士知道今天科學家告訴我們的——整個宇宙都在運動。沒有什麼是永恆不變的。存在的一切都在脈動，創造出一種有節奏的振動，這是古代瑜伽士用Om的聲音所認可的。 在我們的日常生活中，我們可能並不總是意識到這種聲音，但我們可以從秋葉的沙沙聲、海岸上的波浪和貝殼的內部聽到這種聲音。 吟唱Om讓我們認識到自己經歷是整個宇宙如何運動的反映——落日、升起的月亮、潮起潮落、我們的心跳。當我們吟誦Om時，它通過我們的呼吸、我們的覺知和我們的身體能量，帶我們騎在這個宇宙運動上，我們開始感覺到一種更大的聯繫，既振奮又舒緩。 ... Ø 我必須吃素才能練瑜伽嗎？ a.瑜伽哲學的第一個原則是ahimsa，意思是不傷害自己和他人。 b.有些人認為這包括不吃動物、食品。瑜伽界對此有爭議——我認為這是每個人都必須為自己做出的個人決定。 c.成為素食者之前，先考慮自己的健康問題，自己的選擇是否會影響那些和你一起生活的人。 d.吃素不應該是你強加給別人的事情——那種強制的行為本身並不是ahimsa的表現。 ... Ø 每周練習幾次瑜伽？ 瑜伽很神奇——即使你一周只練習一個小時，你也會體驗到練習的好處。如果你能做得更多，你肯定會體驗到更多的好處。我建議從一周兩三次開始，每日30分鐘到1個鐘左右。不要讓時間限制或不切實際的目標成為障礙——盡你所能，不要擔心，你可能會發現，過一段時間後，你練習的慾望自然會膨脹，你會發現自己做得越來越多。 ... Ø 瑜伽與其他健身有什麼不同？ 與健身不同，瑜伽不僅僅是身體姿勢。帕坦伽利的《瑜伽經》里就說明了身體練習只是瑜伽的一個方面。即使在身體練習中，瑜伽也是獨一無二的，因為我們將身體的運動和思想的波動與呼吸的節奏聯繫在一起。連接思想、身體和呼吸有助於我們將注意力向內轉移。通過這種向內關注的過程，我們學會了識別我們的習慣思維模式，而不是給它們貼標籤、判斷它們或者試圖改變它們。我們越來越意識到我們的經歷。我們培養的意識使瑜伽成為一種練習，而不是要完成的任務或目標。通過做瑜伽，你的身體很可能會變得更加靈活，你的思維也會變得更加靈活。 ... Ø瑜伽是一種宗教嗎？ 瑜伽不是一種宗教。這是一種始於大約5000年前的印度哲學。帕坦伽利他寫的《瑜伽經》，這為精神成長和對身體和精神身體的掌握提供了一個框架。瑜伽有時會與印度教或佛教等其他哲學交織在一起，但為了練習或學習瑜伽，倒也沒有必要去研究這些路徑。 練習瑜伽也沒有必要放棄自己的宗教信仰。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/g4o6gpl.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010174442

如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。

DMCA：dmca(at)kubonews.com

聯絡我們：contact(at)kubonews.com

南投常常心悸改善中醫診所國姓鄉頭部發麻改善中醫診所竹塘胃脹看什麼科伸港小兒過動治療有效中醫診所
大村缺乏食慾治療中醫 二水躁鬱恐慌中醫推薦 大家都推薦這間鹿港中醫診所，失眠睡不著改善很多埔心口乾、口渴治療有效中醫診所 福興肌肉、關節莫名痛看什麼科 很多人都在這彰化中醫診所看好的，自律神經失調改善很多鹿谷鄉體溫控制功能異常治療中醫 鹿谷鄉腎臟功能異常中醫推薦 很多人都在這草屯中醫診所看好的，自律神經失調改善很多草屯注意力不集中治療有效中醫診所 福興情緒緊張改善中醫診所 當地人都推薦的溪湖中醫診所，失眠睡不著改善很多